ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 113)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
دستگاه
پرس پشت بازو سیم‌کش با دسته وی‌بار
پشت بازو
پایه
دستگاه
پرس سینه با دستگاه
سینه
پایه
دستگاه
سرشکن تی‌بار با دستگاه تکیه‌گاه سینه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دستگاه
کرانچ با دستگاه
عضلات شکم
بالا شکم
پایه
دستگاه
دیپ با دستگاه
سینه
پایه
دستگاه
ساق پا دانکی با دستگاه
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
مقدماتی
دستگاه
کیک‌بک باسن با دستگاه
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دستگاه
اسکات هک دستگاه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دستگاه
دمر پشت پا دستگاه
همسترینگ
پایه
دستگاه
دورو کردن ران با دستگاه
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
پایه
دستگاه
آداکشن ران با دستگاه
بخش داخلی ران
کشاله ران
پایه
دستگاه
دورو با دستگاه (ابداکشن لگن با دستگاه)
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
1
...
112
113
114
...
155
