ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 126)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
تجهیزات پیلاتس
آمادگی تیزر پیلاتس
عضلات شکم
جلوی شانه
متوسط
دمبل
پلانک IYTW با دمبل
عضلات شکم
مقدماتی
-
پلانک اره‌ای
عضلات شکم
متوسط
صفحه هالتر
روبک سرعتی یا زیربغل هالتر صفحه ای تناوبی ددداپ
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
جلو بازو
پایه
صفحه هالتر
جلو بازو با صفحه وزنه
جلو بازو
مقدماتی
صفحه هالتر
حرکت فرمان ماشین با وزنه صفحه (Plate Car Driver)
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
صفحه هالتر
پلیت کلین
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
صفحه هالتر
کلین و پرس با صفحه وزنه
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
صفحه هالتر
جلو بازو با وزنه صفحه ای همراه با پرس سرشانه
جلو بازو
پیشرفته
صفحه هالتر
جلوبازو، پرس سرشانه و پشت بازو با وزنه صفحه ای
جلو بازو
پشت بازو
متوسط
صفحه هالتر
لانج قرصی با وزنه بشقاب
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
صفحه هالتر
ددفلیت با صفحه وزنه
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
1
...
125
126
127
...
155
