ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 125)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
-
کرانچ مایل
پهلو
متوسط
-
جک‌نایف پهلو (کرانچ پهلو خوابیده)
پهلو
مقدماتی
-
حرکت گاو (یک دست)
پشت بازو
متوسط
-
دیپ پارالل
سینه
مقدماتی
-
اکستنشن کمر دمر با کمک یار
lower back
مقدماتی
-
حرکت کبوتر
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
تجهیزات پیلاتس
حرکت پارویی نشسته پشت با پیلاتس
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
تی‌آر‌ایکس
پیلاتس دمر خم کردن همسترینگ
همسترینگ
پایه
دستگاه
اسکوتر پیلاتس
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
تجهیزات پیلاتس
حرکت ستون فقرات کوتاه پیلاتس
lower back
عضلات شکم
+3
مقدماتی
تجهیزات پیلاتس
رینگ سیتد رو تک دست پیلاتس
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
تجهیزات پیلاتس
روینگ نشسته تک دست با چرخش در پیلاتس
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
124
125
126
...
155
