ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 48)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
سیم‌کش
اسکوات سرچر با کابل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
سیم‌کش
پول آراوند با سیم‌کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
سیم‌کش
پول این کابل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
سیم‌کش
پول ترو کابل
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
مقدماتی
سیم‌کش
پوش پول با کابل
سینه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
نگهداری ایزومتریک ساق پا روی استپ
ساق پا
مقدماتی
رول کردن و تحرک‌بخشی ساق پا روی زمین به حالت نشسته
ساق پا
مقدماتی
ساق پا دوطرفه تمرکز روی بخش منفی روی زمین
ساق پا
مقدماتی
ساق پا ایستاده روی زمین جفت
ساق پا
مقدماتی
ساق پا اکسنتریک دوطرفه روی جعبه
ساق پا
مقدماتی
ساق پا جفت روی استپ (جعبه)
ساق پا
مقدماتی
ساق پا ایزومتریک جفت روی زمین
ساق پا
1
...
47
48
49
...
155
