ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 51)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
حرکت کاردیو این اند اوتس
ساق پا
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
شافل کاردیو ورود و خروج
ساق پا
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
پرش پروانه کاردیو
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+3
متوسط
کارائوکی هوازی
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
ضربه به زانو هوازی
چهارسر ران
ساق پا
+1
مقدماتی
حرکت قدم‌های سریع جانبی هوازی
ساق پا
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
شافل جانبی کاردیو
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
پرش طول کاردیو
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
پرش طول هوایی و شافل به عقب
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
حرکت پاهای سریع کاردیو
ساق پا
مقدماتی
دستگاه
دستگاه روئینگ ارگومتر
جلو بازو
عضلات باسن (سرینی)
+2
مقدماتی
دستگاه
رینگ‌رور کاردیو - پاروزنی با دست‌ها
جلو بازو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
50
51
52
...
155
