ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 50)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
دوچرخه ایربایک هوازی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
دوچرخه ایربایو بالاتنه و دست
سرشانه‌ها
مقدماتی
کش تمرینی
پرواز و جلوبازو چکشی با کش (کاردیو)
جلو بازو
سرینی متوسط
مقدماتی
کش تمرینی
پرس جک با کش بدنسازی
سرشانه‌ها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+3
مقدماتی
کش تمرینی
پرواز معکوس با کش در حالت پروانه
پشت سرشانه
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
کش تمرینی
سیل جک با کش (کاردیو)
سرینی متوسط
سینه
متوسط
پاهای سریع کاردیو باکس
ساق پا
مقدماتی
پروانه‌ای ضرب ضربی هوازی
ساق پا
عضلات باسن (سرینی)
+4
متوسط
پرش الماسی هوازی
ساق پا
متوسط
دو سرعت شکل هشت کاردیو
ساق پا
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
قیچی جلو کاردیو
عضلات شکم
زیر شکم
+3
مقدماتی
حرکت کاردیو رفت و برگشت پا
عضلات شکم
زیر شکم
+3
1
...
49
50
51
...
155
