ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 52)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
دستگاه
شروع سرعتی چهار مرحله‌ای با دستگاه روینگ
جلو بازو
عضلات باسن (سرینی)
+2
مقدماتی
دستگاه
قایقی ارگو متر - فقط پا
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
پرش پروانه دست و پا باز (سیل جکس)
ساق پا
سرینی متوسط
مقدماتی
دو سرعت رفت و برگشت استقامتی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
پرش تک پا به جلو کاردیو
ساق پا
مقدماتی
پرش جانبی تک پا هوازی
ساق پا
مقدماتی
اسکیت‌باز کاردیو
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
اسکیت باز کاردیو به برپی تک پا
ساق پا
عضلات باسن (سرینی)
+2
مقدماتی
اسکی ارگ کاردیو
عضلات شکم
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
+1
مقدماتی
دویدن در جا سرعتی
چهارسر ران
ساق پا
+1
مقدماتی
جک‌های قدم به بیرون هوازی
عضلات باسن (سرینی)
جلوی شانه
مقدماتی
هایزمن سه گامی هوازی
ساق پا
عضلات باسن (سرینی)
+2
1
...
51
52
53
...
155
