ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 53)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
حرکت گربه
lower back
پایه
کشش سینه مدل چهار
سینه
پایه
حرکت کششی سینه نوع اول
سینه
پایه
کشش سینه نوع سوم
سینه
پایه
کشش سینه نوع دوم
سینه
پایه
حرکت کودک با دست‌های کشیده
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
حرکت کودک با دست‌های کشیده به پهلو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
پوزیشن کودک با دست‌های در کنار بدن
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
حرکت کودک با آرنج روی بلوک (پوزیشن دعا)
پشت بازو
متوسط
بارفیکس دست برعکس
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
حرکت صدف خوابیده به پهلو
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
حرکت صدف خوابیده به پهلو ۲
عضلات باسن (سرینی)
1
...
52
53
54
...
155
