ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 55)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
حرکت نعش (شاواسانا)
مقدماتی
حرکت پاپیون ضربدری (کراس کراس)
عضلات کول
متوسط
کتل‌بل
پایدارسازی مرکزی متقاطع با بار یک‌طرفه کتل‌بل
پهلو
ساعد
پیشرفته
حرکت کلاغ (باکاسانا)
جلو بازو
ساعد
+1
پایه
کرانچ شکم
عضلات شکم
متوسط
لانگ کرسی (Curtsy Lunge)
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
تردمیل منحنی
چهارسر ران
همسترینگ
+2
پایه
حرکت مرد مرده (Dead Bug)
عضلات شکم
مقدماتی
حرکت ددباگ متقاطع
عضلات شکم
پهلو
مقدماتی
دد باگ هم‌سمت
عضلات شکم
پهلو
مقدماتی
آویزان شدن از بارفیکس
ساعد
مقدماتی
کشش بانسی ددلیفت
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
1
...
54
55
56
...
155
