ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 94)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
کتل‌بل
پرس سینه روی زمین با کتل‌بل
پشت بازو
متوسط
کتل‌بل
لانج جلو با کتل‌بل دوطرفه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
کتل‌بل
لانگ کرسی جفت کتل‌بل در حالت فرانت رک
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
پیشرفته
کتل‌بل
لانج معکوس روی سکو با کتل‌بل جلودست
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتل‌بل
لانج رو به جلو با دو کتل‌بل در وضعیت راک جلو
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
کتل‌بل
لانج جانبی جفت کتل‌بل فانت رک
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
+2
متوسط
کتل‌بل
لانج معکوس با دو کتل‌بل در حالت فرانت رک
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
کتل‌بل
لانژ پهلو تک دست با کتل‌بل در وضعیت راک جلو
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
کتل‌بل
اسکوات جلودر با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
کتل‌بل
استپ آپ فرانت رک با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
کتل‌بل
استپ آپ با کتل‌بل در حالت فرانت رک و بالا آوردن زانو
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کتل‌بل
پرس جلو کتل‌بل
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
1
...
93
94
95
...
155
