ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 29)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
سرشانه جلو با بوسو بال
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
جلوی شانه
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
پلانک دست روی توپ بوسو
عضلات شکم
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
هیپ تراست با بوسو بال
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
لانج پهلو با توپ بوسو
چهارسر ران
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
شنای نامتقارن روی توپ بوسو
سینه
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
سرشانه بالا کشیدن پایک با توپ بوسو
عضلات کول
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
شنا پایک با بوسوبال
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
-
پلانک با توپ بوسو و کیک‌بک باسن
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
لانج معکوس روی توپ بوسو
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
-
رینگ با توپ بوسو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
پل باسن تک پا روی توپ بوسو
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
هیپ تراست تک پا روی توپ بوسو
عضلات باسن (سرینی)
1
...
28
29
30
...
155
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
